プチ親孝行(８) ちょっとした目からウロコ的な情報が欲しい時(自宅待機のじいちゃんの運動）

こんにちわ、てらなっとうです。

緊急事態宣言が出されて、

Stay Homeが打ち出されて、何日たったでしょう。

皆さんお元気ですか？

自分自身の運動不足解消はどうされていますか？

私は、急がないときは、

早朝に（4～5時）ウォーキングを兼ねて、歩いて24時間開いているスーパーに　買い物に行っています。

幸い、そう遠くもなく、歩いて6～7分のところにスーパーがあり、

スマホでたまに

ポケモンGOを起動して

（歩きスマホはだめですよ～笑）

ニヤニヤしつつ、（そうです、私はもともとポケGO好きのおばさんなのです。この頃とんとできないけれど。）

2日分の食材を腕に、気休めでしょうが、とりあえずの運動をしています。

買い物に行かない日は、息子に借りて、

ニンテンドーSwitch　のリングフィット　アドベンチャーの音ゲー

…ものすごくヘタクソですが、楽しい。

をしています。これは、ヘタなので、すぐへこたれます。笑

さて、問題はじいちゃんです。

町の広報でも、

「動かないこと」により、体や頭の働きが低下すること

歩くことや身の回りのことなどの生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりし、フレイル（虚弱）が進んでいくこと

について、書かれてありました。

2週間の寝たきりにより失う筋肉量は、7年間に失われる量に匹敵するともいわれているそうです！

今まで92歳のじいちゃんは、週1回のデイケアと、週2回のデイサービスに行って、生活のリズムを整えていました。それだけでも、離床しているし、少し歩くし、お風呂にも入るし、いい運動になっていました。

とりわけ、じいちゃんの通うデイケアは、

起立訓練による運動を徹底的にしてくれるところでした。

去年91歳のじいちゃんが、圧迫骨折で肋骨を折って、一時寝たきりになっても、その後復活できたのも、このリハビリあってのことと本当に感謝しています。

そのリハビリも、今休まざるを得ない状況。

しょうがない！

家で私とするしかない！

デイケアでは、介護士さんや、理学・作業療法士さんたちのリードで、

１～２～３～

と数を数えながら、プチスクワットをしていますので、

最初私もそうしていたのですが、

いかん。

全然面白くない。

ていうか、気が滅入ってくる。

私だって、ポケGOなくて、ただ歩くのだったら、ウオーキングもおっくうになると思う。

何かないかな

そこで、ハタと思いついたのが、

星野源さんの、「うちで踊ろう」でした。

そうはいっても、

いえいえ、踊るわけではありません。あれで、多くの人が、いろんなダンスや動きを歌に乗せているのをみて、それやってみよう、と思ったのです。

そして、歌もじいちゃんの、知ってるような歌、

終わりがわかるから、もう一押しががんばれるような、短い歌。

に乗せてやればいいんじゃないか。

1セット20回の屈伸で、休憩して、それを３～４セットしているので、

そのくらいの。そして、私が歌える歌。

えーと、えーと。

そうだ！

まずやったのが

もしもしかめよ。

（実際はもちろんお手玉ではなく、手すりにつかまっての屈伸です）

1セット16回になりますが、ちょうどいい。

じいちゃん、今のところいやだといわずにやってくれています

その次に歌ったのが

ソーラン節

これは、隣のベッドで寝ているばあちゃんが、一緒に歌ってくれました。（歌詞、時々間違うけど。( ´艸｀)）

何とも、ほほえましくなりました。

ただ、ソーラン節はちょっと長くなるので、たまに、調子がいい時仕様、と思いました。

じいちゃん自宅待機しだして1週間以上になりましたが、

元気です！！

なによりなにより

じいちゃんの頑張りのおかげだね！ありがとう！

目からうろこほどの情報ではありませんが、

音楽を生活に取り込むって、すてきだな、と

改めて思う今日この頃でした。